শুটকি মাছের উপকারিতা ও শুটকি মাছের ক্ষতিকর দিক

• শক্তি ও এনার্জি যোগায়।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• শুটকি মাছে রয়েছে উচ্চ প্রোটিন  যা শরীরে শক্তি যোগায় এবং শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে সহায়তা করে।
• শুটকি মাছ খেলে চুল পড়া রোধ হয় এবং চুল দ্রুত লম্বা হয়।
• শুটকি মাছ খেলে ত্বক সুন্দর থাকে।ত্বক থেকে ব্রণ ও দাগ ও কালচে দাগ দূর হয়। শুটকি মাছে আছে প্রচুর পরিমাণে নয়াসিন যা দাগ ও কালচে দাগকে দূর করতে সহায়তা করে এবং স্কিন সুন্দর রাখে।
• শুটকি মাছ খেলে হার্ট সুস্থ থাকে।শুটকি মাছ আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম জাহাজে কার্যক্ষমতা কে আরো বেশি বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে
• শুটকি মাছ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
• শুটকি মাছ হার ও পেশী গঠন করতে সাহায্য করে। বয়স ৪০ এর ওপরে গেলে হাড় ক্ষয় এর সমস্যা দেখা দেয় এই সময় নিয়মিত শুটকি মাছ খেলে হাড় ক্ষয়ের সমস্যা দূর হবে।

চ্যাপা শুটকির উপকারিতা

• চ্যাপা শুটকি থেকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।
• চ্যাপা শুটকি খেলে হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় চাপা শুটকিতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম।যা হার্টের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।
• চ্যাপা শুটকিতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা চুল পড়া রোধ করতে সহায়তা করে এবং চুলকে সুন্দর ও লম্বা করতে সাহায্য করে।
• চ্যাপা শুটকি কিডনির কার্যক্ষমতা কে বৃদ্ধি করে এবং শরীরে পানির সমতাকে বজায় রাখে।
• চ্যাপা শুটকি থেকে প্রচুর এনার্জি পাওয়া যায়।
• চ্যাপা শুটকি খেলে চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি পায়। যাদের চোখের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত চাপা শুটকি খাবেন এতে চোখের জ্যোতি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

• লইট্টা শুটকিতে রয়েছে উচ্চ প্রোটিন যার নিমিষেই চুল পড়া বন্ধ করে এবং চুলকে সুন্দর ও প্রাণউজ্জ্বল করে তোলে।
• লইট্টা শুটকি খেলে শরীরে প্রচুর এনার্জি আসে এবং শক্তি পাওয়া যায়।
• লইট্টা শুটকি খাওয়ার ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় ফলে রক্তশূন্যতা দূর হয়।
• লইট্টা শুটকি খেলে ত্বক সুন্দর থাকে তাকে ব্রন ও কালচে দাগ দূর হয়।
• লইট্টা শুটকি খাওয়ার ফলে হার্ট সুস্থ থাকে। লইট্টা শুটকিতে আছে ওমেগা থ্রী ফ্যাট যা হার্টের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• লইট্টা শুটকিতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটের জন্য চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি পায়। বর্তমান সময়ে বাচ্চাদের চোখেও চশমা দেখা যায় এইজন্য বাচ্চাদের বেশি বেশি লইট্টা শুটকি খেতে দিন এতে তাদের চোখের জ্যোতি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
• লইট্টা শুটকিতে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যার রক্তস্বল্পতা দূর করতে সহায়তা করে।
• লইট্টা শুটকি হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি হ্রাস করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।
• লইট্টা শুটকি অনিদ্রা জনিত সমস্যা দূর করে।
• লইট্টা শুটকি বেশি ও হাড় ক্ষয় রোধ করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। তাতেই শরীর থেকে সমস্ত রোগ বালাই দূর করে।

• চিংড়ি শুটকিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যার নিমিষেই চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার চুলকে সুন্দর ও লাবণ্যময় করে তুলবে।
• চিংড়ি শুটকি খেলে হাড় ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় মজবুত হয়।
• চিংড়ি শুটকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।
• চিংড়ি শুটকি খাওয়ার ফলে জয়েন্টে জয়েন্টে ও গিরায় গিরায় ব্যথা দূর হয়।
• চিংড়ি শুটকি খেলে ত্বক সুন্দর থাকে।
• চিংড়ি শুটকি রক্তস্বল্পতা দূর করে।
• চিংড়ি শুটকি হৃদ যন্ত্রের কার্যক্ষমতা কে বৃদ্ধি করে।

• শুটকি মাছে যেহেতু প্রকিয়াজাতকরণের সময় প্রচুর পরিমাণে লবণ ব্যবহার করা হয় তাই অতিরিক্ত শুটকি মাছ খাওয়ার ফলে রক্তের লবণের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়ে উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়।
• উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ শুটকি মাছ অতিরিক্ত খেলে ডায়বেটিস এর আশঙ্কা বৃদ্ধি পেতে পারে।সাথেই উচ্চ রক্ত চাপ
• শুটকি মারছে উচ্চ ওমেগা থ্রি ফ্যাট থাকায় রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
• আপনার যদি পিত্তথলিতে পাথর থাকে অথবা কিডনির কোন সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই শুটকি মাছ এড়িয়ে চলতে হবে।
• অতিরিক্ত শুটকি মাছ খাওয়ার ফলে কিডনি লিভার সহ হার্টের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।